Vitamin Menopause

Advertisement
Wanita usia menopause yang mengalami symptom of menopause (gejala menopause) di negara-negara maju yang menggunakan terapi sulih hormon telah beralih ke terapi herbal alami dengan memanfaatkan vitamin menopause. Berikut beberapa vitamin yang perlu dikonsumsi oleh wanita usia menopause tersebut.

Vitamin B kompleks
Terdapat di dalam kacang-kacangan, padi-padian, dan salmon. Konsumsi vitamin B kompleks bisa mengurangi rasa takut, was-was, tanpa stimulus yang jelas.


Vitamin C
Terdapat pada buah-buahan yang segar.

Vitamin D
Ditemukan dalam makanan ikan berminyak seperti salmon, sardin dan tuna. selain terdapat juga pada saat kulit terekspos sinar matahari pagi.

Vitamin E
Ditemukan pada kacang-kacangan dan minyak sayur.

Kalsium
Ditemukan pada susu, produk kedelai yang diperkaya, biji-bijian. Kalsium bisa membantu memperkuat tulang.

Zat Besi
Ditemukan di dalam daging, buah-buahan yang dikeringkan, sayuran berdaun hijau tua seperti bayam.

Magnesium
Magnesium dapat mengurangi stress. Ditemukan di dalam kacang-kacangan dan sayuran berwarna hijau tua.


Seng
Ditemukan di dalam kerang dan biji labu. Sangat baik untuk tulang dan organ-organ sex.

Vitamin Menopause | Najla Alliya | 5