Presentase terserangnya osteoporosis pada laki-laki cenderung lebih kecil dibanding dengan wanita. Namun demikian upaya pencegahan tetap penting dilakukan. Berikut upaya apa saja yang harus dilakukan seorang laki-laki untuk mencegah terjadinya osteoporosis?
- Makan-makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D sepanjang hidup.
- Lakukan latihan fisik secara dan olahraga dengan teratur.
- Batasi penggunaan alkohol, bahkan hilangkan kebiasaan minum-minuman yang mengandung alkohol.
- Stop merokok, baca tips berhenti merokok di sini.
- Kurangi asupan garam (natrium), kopi (kafein), protein yang berlebihan, soft drink (fosfat).
Gambaran tekstur tulang yang mengalami osteoporosis
