Mencegah Osteoporosis Pada Laki-laki

Presentase terserangnya osteoporosis pada laki-laki cenderung lebih kecil dibanding dengan wanita. Namun demikian upaya pencegahan tetap penting dilakukan. Berikut upaya apa saja yang harus dilakukan seorang laki-laki untuk mencegah terjadinya osteoporosis?

  • Makan-makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D sepanjang hidup.
  • Lakukan latihan fisik secara dan olahraga dengan teratur.
  • Batasi penggunaan alkohol, bahkan hilangkan kebiasaan minum-minuman yang mengandung alkohol.
  • Stop merokok, baca tips berhenti merokok di sini.
  • Kurangi asupan garam (natrium), kopi (kafein), protein yang berlebihan, soft drink (fosfat).

Gambaran tekstur tulang yang mengalami osteoporosis