Cara Mudah Melatih Jantung Dan Paru-paru

Untuk bugar dan awet muda di usia 40-an salah satunya adalah dengan cara melakukan olahraga ringan tapi rutin setiap hari. Lakukan pola hidup yang sehat dan teratur, diantaranya adalah dengan melakukan pengaturan makanan yang benar dan sehat +/- 1.500 kalori per hari, berlatih dengan cara olahraga secara terukur dan teratur setiap hari, berpikiran positif, dan tentu saja selalu berdoa meminta kesehatan pada Yang Maha Kuasa.

Berikut cara mudah melatih jantung dan paru-paru dengan melakukan olahraga jogging atau jalan cepat. Lakukanlah jogging atau jalan cepat setiap hari minimal 30 menit non-stop, dengan didahului oleh pemanasan dan diakhiri dengan pendinginan.


Hitung denyut nadi latihan jogging/jalan cepat 30 menit. Untuk anda cukup diantara 130 - 150/menit.