Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Darah Tinggi

Advertisement
Berikut ini 10 daftar makanan yang harus dihindari oleh para penderita darah tinggi, sebagaimana dikutip oleh healthcentral, dari pikiran-rakyat.com.

Orang yang mempunyai hipertensi atau tekanan darah tinggi, perlu membatasi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan sodium (Na) yang banyak yang terdapat pada garam.

Berikut ini 10 jenis makanan yang mengandung sodium tinggi, dan perlu dihindari oleh pengidap hipertensi.

hipertensi

1. Acar
Yang pertama yaitu acar. Acar memang rendah kalori dan baik untuk tubuh, namun acar mengandung sodium yang tinggi, satu acar mentimun bisa mengandung 570 mg sodium, yaitu setara dengan sepertiga dari jumlah maksimum sodium perhari (2.300 mg).

2. Kentang goreng
Kentang goreng mengandung lemak dan sodiumnya masih tinggi walaupun digoreng dengan menggunakan minyak goreng yang bebas lemak atau rendah lemak.

3. Daging asap
Tiga potong daging asap mengandung 270 mg sodium dan 4.5 gram lemak Daging burung bisa menjadi alternatif ketimbang daging asap.

4. Susu
Susu merupakan sumber kalsium, tetapi tinggi lemak. Dalam segelas susu terkandung 8 gram lemak dan 5 gram lemak jenuh. Lemak jenuh tak baik bagi pengidap liver dan berbahaya bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi.

5. Donat
Cukup sebuah donat sudah bisa menghasilkan 200 kalori dengan 12 gram lemak.

6. Mi instan
Perlu diketahui, sebungkus mi instan mengandung 14 gram lemak dan 1,580 mg sodium.

7. Margarin tak sepenuhnya jahat
Bagi orang dengan tekanan darah tinggi, mereka harus memastikan bahwa margarin tak mengandung lemak jenuh, bacalah kemasannya guna memastikannya.

8. Gula, yang berarti disini adalah makanan dengan kalori ekstra dan gula. contohnya adalah kue-kue kering (cookies) dan coklat batangan. keduanya dapat menyebabkan obesitas. Makanan-makanan ini bisa berpotensi mengidap tekanan darah tinggi. Kelebihan berat badan membuat banyak sumbatan di jantung dan memperlambat kerja darah.

9. Alkohol
Pastinya sudah pada tahu bahwa mengkonsumsi alkohol dapat meningkatkan tekanan darah tinggi, alkohol juga merusak dinding pembuluh darah.

10. Daging merah
Daging merah bagi orang yang memiliki penyakit tekanan darah tinggi perlu dihindari.

Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Darah Tinggi | Najla Alliya | 5