Cara alami mengecilkan perut setelah melahirkan

Advertisement
Cara alami mengecilkan perut setelah melahirkan bisa dikerjakan saat anda telah jadi kuat serta mampu untuk melakukan program ini. Anda tidak perlu memaksakan diri untuk mengecilkan perut bila belum kuat. Tunggulah sehingga kondisi tubuh kembali normal. Baiknya berhati-hati pada periode 4-5 pekan pertama sesudah melahirkan. sebab pada masa ini efek cedera lebih tinggi. hingga dapat diawali dengan latihan mudah misalnya dengan melakukan jalan kaki keluar tempat tinggal, bersepeda serta tingkatkan intensitasnya dengan cara bertahap.

Cara alami mengecilkan perut setelah melahirkan

Sesudah melahirkan, berat badan wanita tentu akan bertambah, itu adalah gejala yang wajar. tetapi umumnya para wanita ini tak sabar dan mau cepat mengembalikan kondisi perut layaknya sebelum melahirkan. Pastinya andapun demikian ? Jangan khawatir, berikut ini akan saya bahas mengenai cara alami mengecilkan perut setelah melahirkan yang dikutip dari okezone.

  1. Menyusui. tak hanya berguna untuk mengasih asupan gizi pada bayi, ternyata menyusui bisa mengurangi sejumlah 500 kalori setiap harinya.
  2. Banyak minum air putih. dengan minum air, bakal menolong proses pencernaan serta menekan rasa lapar hingga bisa mengecilkan perut anda.
  3. Berjalan cepat di alam terbuka bakal membakar kalori anda sekaligus untuk menghirup udara segar.
  4. Latihan otot perut dengan duduk, berbaring atau berdiri. caranya, tarik perut anda kebagian dalam dengan mengontraksikan otot perut, sesudah itu tahan sesaat. upayakan punggung anda tetap tegak selama lakukan gerakan ini.
  5. Latihan otot perut dengan shoulder lift. caranya ambil matras serta berbaring terlentang. tekuk kaki serta telapak kaki menyentuh lantai. hembuskan napas serta kontraksikan otot perut, lantas angkat kepala serta pundak. tahan posisi ini sejenak lantas turunkan kembali kepala serta pundak dengan cara perlahan.
  6. Latihan senam serta latihan mudah lainnya bakal mengencangkan otot-otot yang kendur. hingga tubuh anda bakal kembali normal layaknya semula.

Demikian cara-cara untuk mengecilkan perut pasca melahirkan. Semoga Ibu yang telah melahirkan tidak usah khawatir lagi akan memiliki perut yang gendut. Oke, mudah-mudahan bermanfaat informasi  cara alami mengecilkan perut setelah melahirkan

Cara alami mengecilkan perut setelah melahirkan | Najla Alliya | 5