Jika Terpaksa Anda Harus Begadang

Jika Terpaksa Anda Harus Begadang. Walaupun begadang tidak baik bagi kesehatan, namun jika terdapat pekerjaan yang menuntut anda untuk begadang. Apa boleh buat? Sepertinya jika terpaksa anda harus begadang mesti ada cara untuk mengantisipasinya agar kondisi tubuh tidak terlalu riskan sakit.

Berikut ceklis yang harus anda perhatikan supaya kondisi tubuh tetap bugar meski kurang tidur di malam hari.

Jika Terpaksa Anda Harus Begadang

1. Tidur Siang yang Cukup
Ketika anda mau merencanakan untuk bergadang pada malam hari, tidur siang yang cukup harus dimasukkan agenda hari sebelumnya. Masalahnya, hal itu tidak bisa dilakukan ketika sibuk dengan pekerjaan pada siang harinya.

2. Pilih Makanan Sehat
Agar tidak merasa mengantuk saat bergadang, hindari makanan berat yang banyak mengandung gula dan karbohidrat. Pilih buah-buahan, sayur atau salad sebagai cemilan sehat.

Tidak hanya mencegah rasa kantuk, makanan tersebut menjamin kebutuhan energi sehingga tidak kelelahan saat tidak tidur semalaman. Sambal atau saus pedas boleh ditambahkan, sekedar untuk menghindari rasa kantuk.

3. Lakukan Olahraga Ringan
Banyak orang telah membuktikan bahwa aktivitas fisik adalah solusi yang efektif untuk mengatasi rasa kantuk. Olahraga membuat tubuh lebih terjaga, sehingga tidak merasa mengantuk. Jika masih mengantuk, push up 50 kali bisa membuat tubuh kembali bugar.

4. Minum Kopi
Kafein yang terkandung dalam kopi maupun minuman berenergi memang bukan solusi alami untuk membuat tubuh tetap terjaga, karena memanipulasi kerja sistem organ. Namun selama tidak dikonsumsi secara berlebihan, minuman tersebut terbukti cukup efektif menjaga ritme jantung sepanjang malam. Usahakan tidak sampai menyebabkan kecanduan, dan sebaiknya baru diminum ketika rasa kantuk benar-benar tidak tertahankan.

Demikian tips jika terpaksa anda mesti begadang demi mengerjakan suatu tugas kantor atau kuliahan yang memaksa anda harus kerja lembur. Semoga beberapa ceklis di atas bermanfaat. Referensi: wolipop.com

Baca juga: Cara Sehat Begadang.