Jenis makanan rendah kalori pengusir stres

Jenis makanan rendah kalori pengusir stres - Mengurangi kalori dan kandungan lemak dalam makanan memiliki banyak sekali manfaat, salah satunya adalah sangat bermanfaat bagi anda yang sedang melakukan diet rendah kalori demi melangsingkan badan.

Selain itu, ada beberapa makanan sehat yang juga bisa membantu meredakan stres; tanpa lemak maupun kalori berlebih. Supaya dapat meringankan beban pikiran dan tidak menambah kalori dalam tubuh, berikut 12 makanan rendah kalori pengusir stres, seperti dikutip dari iDiva dari wolipop.com.

1. Kembang Kol
Stres dapat menyebabkan sembelit. Untuk antisipasi, konsumsi sayuran sehat ini saat pikiran mulai padat. "Kembang kol memiliki serat tinggi untuk melancarkan saluran pencernaan Anda," papar Maithili Kelkar, seorang ahli gizi di Mumbai.

2. Pepaya
Buah pepaya dapat meringankan beban pikiran anda. pepaya adalah sumber vit. a, c, serta asam folat yang dapat menambah tingkat daya anda, papar maithili. siapkan buah pepaya saat masih banyak pekerjaan buat membantu anda merampungkan pekerjaan.

3. Bayam
Bayam serta sayuran hijau yang lain kaya akan vit. a, c, e, serta mineral, tutur naini setalvad, seorang pakar gizi di mumbai. zat besi didalam sayuran hijau dapat menambah kemampuan otak hingga bisa mengurangi stres, terlebih yang terkait dengan hormon.

4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang merah atau kenari mengandung dopamine yang akan membantu Anda menangani stres dengan cepat. Siapkan selalu kacang-kacangan yang tidak digoreng di meja kerja Anda.

5. Brokoli
Brokoli merupakan makanan yang banyak mengandung vitamin C dan antioksidan. "Brokoli memiliki antioksidan yang berguna untuk mengurangi stres," ungkap Maithili. Anda bisa memasak brokoli di pagi atau malam hari setelah pulang kerja.

Jenis makanan rendah kalori pengusir stres

6. Sarden
Sarden merupakan makanan cepat saji yang bisa Anda masak di rumah maupun kantor. "Ikan mengandung omega 3 yang bertindak sebagai stabilisator suasana hati," jelas Maithili. Supaya merasa lebih baik, tambahkan beberapa sarden, tuna, atau salmon untuk makan siang Anda.

7. Strawberry
"Strawberry memiliki fitonutrien, senyawa yang membantu melawan stres serta radang," ujar Maithili. Anda bisa campurkan irisan strawberry ke dalam segelas yogurt untuk meningkatkan mood yang sedang turun.

8. Roti Gandum
"Roti gandum menjadi sumber karbohidrat yang sehat," tutur Naini. Roti gandum merupakan cara yang baik untuk menyenangkan diri sendiri ketika pikiran sedang mumet. Selain bisa menenangkan suasana hati, roti gandum tetap menjaga berat badan Anda.

9. Air Kelapa
"Air kelapa adalah sumber energi instan," ucap Maithili. Kandungan mineralnya, seperti kalium dan magnesium, akan membantu Anda mengatasi stres serta merelakskan pikiran. Maka dari itu, konsumsi segelas air kelapa dingin supaya tubuh lebih segar. Silahkan baca, 19 manfaat air kelapa yang dahsyat.

10. Telur
Telur merupakan sumber vitamin dan mineral, seperti vitamin E, A, zat besi, selenium dan lemak sehat yang bisa meredakan rasa sakit. Anda dapat membuat omelet setelah pulang kantor atau menambahkan telur ke dalam makan siang Anda.

11. Wortel
Tak hanya bagus untuk mata, wortel memiliki kandungan beta karoten atau zat antioksidan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. anda dapat masukkan wortel ke saat menu makan atau bikin jus wortel saat pikiran mulai jemu.

12. Kentang
Kentang mempunyai serat makanan yang baik, beta karoten, dan potassium, tutur maithili. kentang dapat meringankan beban pikiran yang berat. supaya faedahnya lebih maksimal, baiknya kulit kentang tidak dikupas.