Buah Yang Bagus Untuk Mata

Advertisement
Buah yang bagus untuk mata ternyata banyak sekali. Barusan nonton di TV membahas mengenai buah dan sayuran yang bagus untuk mata. Di acara tersebut dibahas mengenai buah cempedak. Penasaran denan buah yang satu ini, saya coba menelusuri mengapa uah cempedak salah satu buah yang bagus untuk mata.

Memang buah cempedak kaya akan khasiat buah yang dianjurkan dikonsumsi untuk ibu hamil ini mengandung banyak senyawa berkhasiat untuk kesehatan.

Berkut kandungan gizi buah cempedak dalam 100 gram.
Vitamins (Per 100 g)
Vitamin A200 SI
Vitamin B1
thiamine)
0.01 mg
Vitamin C
(Ascorbic Acid)
15 mg
Minerals ( Per 100 g)
Carbohydrate28.6 g
Calcium20 mg
Phosphorous30 mg
Iron1.5 mg
Energy116 [kcal]
Protein3.0 g
Fat0.4 g
Kandungan gizi, Source: Directorate Nutrition Department of Health (1992)



Namun begitu, kandungan energy sebanyak 116 kcal (di wikipedia disebutkan 117 Kcl) ternyata sangat berbahaya untuk penderita kencing manis.

Nah kita tahu, kandungan vitamin A yang tinggi sebesar 200 SI pada buah cempedak ini bermanfaat dan baik untuk kesehatan mata.

Selain buah cempedak yang bagus untuk kesehatan mata, berikut 10 buah lainnya yang tidak kalah hebatnya untuk membantu menyehatkan mata anda.

1. Semangka
Semangka kaya nutrisi serta rendah lemak. Semangka memiliki kandungan vitamin yang banyak, terlebih vitamin A yang bermanfaat untuk kesehatan mata.

2. Melon cantaloupe
Sebuah studi menyebutkan bahwa, buah melon yang rasanya manis serta menyegarkan ini memiliki kandungan vit. a 68% dalam 00 gram daging buah.

3. Kiwi
Buah kiwi memiliki kandungan lutein yang bisa melindungi kesehatan mata serta juga menghindari penyakit katarak.

4. Stroberi
Sebuah penelitian yang dikerjakan oleh Eye Institute di New Zealand menyebutkan bahwa kandungan vitamin c pada stroberi berperan untuk memperkuat jaringan ikat serta memelihara kesehatan pembuluh darah pada mata.
Jeruk Buah Yang Bagus Untuk Mata

5. Jeruk
Jeruk sanga dikenal sebagai penghasil vitamin c, serat, folat, kalsium, serta kalium. Buah Jeruk juga diakui bisa berpartisipasi melindungi kesehatan mata.

6. Tomat
Tomat ternyata bukan hanya sekedar dipakai untuk bahan masakan, tomat memiliki kandungan banyak vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Baca juga, manfaat tomat.

7. Pepaya
Kandungan vitamin A pada buah pepaya yang melimpah baik untuk kesehatan mata.

8. Mangga
Buah yang dikenal sebagai buah musiman ini juga memiliki kandungan vitamin A yang kaya dibagian daging buahnya.

9. Apel
Apel dikenal merupakan buah yang baik untuk diet. Tak hanya itu, kandungan vitamin A pada apel baik untuk menjaga kesehatan mata.

10. Belimbing
Belimbing tak hanya mempunyai kandungan air yang banyak, buah yang satu ini mempunyai kandungan vitamin A serta vitamin C yang cukup.

Itulah bahasan mengenai buah yang bagus untuk mata. Konsumsilah buah-buahan tersebut secara rutin dan teratur agar mata Anda menjadi lebih sehat dan cantik.
Advertisement
Buah Yang Bagus Untuk Mata | Najla Alliya | 5