4 Jenis Makanan yang Mengandung Potasium Tinggi

Jenis makanan yg mengandung potasium tinggi - Makanan yang dimaksud adalah makanan alami yang lebih kaya akan kandungan zat potasiumnya, sebuah kandungan yang bermanfaatnya dan memiliki peran penting untuk kesehatan jantung, saraf, juga sangat baik untuk penguatan tulang.

Jenis Makanan yang Mengandung Potasium TinggiPerlu Anda ketahui bahwa dalam sehari orang dewasa mesti mencukupi dirinya dengan 4.700 mg potassium. Kekurangan potasium dalam tubuh akan dapat menyebabkan Anda cepat lelah, pusing, dan juga bisa menimbulkan kram otot.

Mungkin Anda sudah mengetahui bahwa buah pisang adalah salah satu buah yang mengandung potassium. Anda benar, buah pisang mengandung 422 mg potassum. Namun sebenarnya masih banyak jenis makanan alami lainnya dengan kandungan potassium, bahkan lebih tinggi daripada pisang.

Walaupun sebenarnya tidak bisa dikatakan bahwa keempat jenis makanan berikut lebih baik  daripada buah pisang, buah pisang tetap memiliki manfaat luarbiasa, baik untuk kesehatan maupun kecantikan, dan tidak saling mengalahkan.

Oke, lanjut, berkut nama-nama makanan alami dengan kandungan potassium tinggi.

1. Ubi jalar
Ubi jalar mengandung potassium sebesar 542 mg potassium dalam satu buahnya yang berukuran sedang. Jadi sebetulnya bukan hanya kandungan vitamin yang dimiliki ubi jalar ini. Bahka terlihat kandungan potassiumnya sedikt lebih tinggi daripada pisang.

2. Alpukat
Buah alpukat. Hmm.. buah yang satu ini enak dibikin rujak alpukat yang manis dan dingin. Ternyata bukan hanya buah yang dengan kandungan lemak yang sehat, buah yag satu ini mengandung potassium yang cukup besar, yakni dalam sebuah alpukat dengan ukuran sedang terkandung 487 mg potassium.

3. Yogurt
Dalam 8 ons yogurt terkandung 579 potassium. So, yogurt merupakan sebuah makanan yang baik untuk kesehatan, karena tidak hanya nutisi bermanfaat yang dimiliki yogurt ini. Lihat juga postingan mengenaia 5 jenis makanan untuk meningkatkan imun.

4. Bayam
Bayam memang dikenal baik untuk yang memliki darah rendah karena kandungan zat besinya. Tapi siapa tidak menyangka bahwa bayam juga mengandung potassium yang cukup tinggi. Tidak tanggung-tanggung, bayam memiliki 839 mg potassium dalam secagkir.

Demikian post mengenai 4 jenis makanan dengan kandungan potassium lebih tinggi daripada pisang. Dengan begitu, Anda memiliki banyak alternatif dan variatif untuk mendapatkan potassium. Semoga bermanfaat.