Agar Pantat dan Pinggang Tak Sakit Gara-gara Kelamaan Duduk

Pernahkah Anda mendengar sebuah riset yang mengatakan sangat lama duduk dapat membunuh? Kenyataan ini memanglah mengerikan mengingat duduk lama menyebabkan obesitas yang berbuntut pada banyak penyakit metabolik seperti diabetes, jantung, serta stroke.

Nah, dari pada duduk sangat lama, mungkin saja Anda dapat memakai beberapa pose yoga waktu di kantor. Seperti diambil Healt, silahkan dicoba gerakan yoga ini, yuk.


1. Scale Pose

Duduk di pinggir kursi Anda, tekan tangan Anda ke bawah di ke-2 segi pinggul serta angkat kaki serta pantat Anda dari kursi. Pakai tumpuan pada tangan serta pakai otot perut Anda sembari menahan napas sepanjang 3-5 hitungan. Ulangilah gerakan ini minimum 2 x.

2. High Altar Pose

Tarik napas serta angkat lengan Anda. Balikkan telapak tangan, bertumpu ke kiri serta tahan sepanjang 5 - 8 kali napas, lalu berpindah segi kanan.

3. Twist

Miringkan badan Anda ke kiri, pakai tangan kiri Anda untuk menyokong badan. Tahan sepanjang 5-8 kali napas, lalu memutar ke segi lain.

4. Cow Face Arms

Pakai tangan kiri Anda di belakang kursi sesaat tangan kanan Anda ke arah pundak serta capai jari Anda. Tahan sepanjang 5 hingga 8 napas serta berpindah segi lain.

5. Ankle to Knee

Letakkan kaki kiri Anda di lutut kanan. Jagalah punggung lurus serta tahan napas sampai 5- 8 kali serta berpindah segi lain.

0 Response to "Agar Pantat dan Pinggang Tak Sakit Gara-gara Kelamaan Duduk"

Poskan Komentar