3 Teknik Relaksasi Ajaib untuk Mengatasi Nyeri Otot

Anda kerapkali sakit pinggang serta lehernya sering tegang waktu kerja? Mungkin saja susah berdiri sesudah duduk sepanjang hari di kantor? Janganlah takut, coba saja tiga langkah berikut ini bila dilatih dengan teratur dapat menyingkirkan sakit otot Anda! Tidak cuma itu, beberapa cara ini dapat dapat melatih otot badan sisi atasmu hingga tidak gampang sakit lagi!

Cekidot, Obatherbalalami.com menjabarkan!


1. Peregangan otot dada

Cari satu pojokan dinding di dekatmu seperti yang tampak di gambar, tekan telapak tanganmu di dinding serta dorong badanmu ke depan. Campur dengan gerakan memutar pinggang. Disamping itu berikan juga pernapasan yang dalam serta lambat hingga otot dada dirangsang untuk " bergerak. " Latihan ini dapat dikerjakan sepanjang 30 detik dengan disudahi istirahat sesaat, serta kerjakan latihan ini dengan cara berulang sejumlah 3 kali.

2. Tehnik relaksasi dengan bola tenis

Tehnik relaksasi ini membutuhkan benda penambahan yakni bola tenis. Latihan ini dapat menolong otot dada yang mungkin saja kaku lantaran duduk sangat lama peroleh keelastisitasannya kembali. Latihan ini diawali dengan memegang bola tenis dengan ke-2 tangan serta gerakkan dibagian dada dengan cara perlahan-lahan. Sesudah lakukan gerakan ini sepanjang 1 menit, istirahatlah sepanjang 5-10 detik serta kerjakan latihan ini berulang sepanjang 3 kali.

Baca juga, 7 makanan untk perkuat otot pria

3. Relaksasi dengan busa untuk punggung sisi atas

Busa dapat menolong kita lakukan peregangan dibagian punggung. Posisikan busa di punggung sisi atas, simpan ke-2 tangan dibagian kepala serta janganlah dibiarkan tangan hingga ke lantai, pertahankan posisi itu serta gerakkan tubuh keatas serta kebawah. Bila dibagian tertentu ada rasa sakit yang dirasa, berhentilah sesaat dibagian itu. Sesudah bergerak sepanjang 10-15 detik, istirahat sebentar serta kerjakan kembali berulang sepanjang sekian kali.

Mungkin untuk latihan yang pertama, beberapa gerakan ini dapat menyebabkan sedikit rasa sakit dibagian tertentu. Namun janganlah cemas lantaran bersamaan dengan latihan yang makin kerap Anda lakukan, rasa sakit ini bakal berangsur-angsur hilang serta anda bakal terasa tambah lebih relaks. Selamat mencoba! semoga sakit otot Anda kian sembuh dan sehat kembali.

1 Response to "3 Teknik Relaksasi Ajaib untuk Mengatasi Nyeri Otot"